クッキーダイエット中の食事

より大きな効果を得るためには、ダイエットクッキーを食べる食事以外のところでも、ちょっとだけ気をつけましょう。
どんなことを気をつければいいのかといいますと、、、

まず、朝ごはんを食べること。
夕食をダイエットクッキーにした場合、朝食を抜かすと身体が飢餓モードにスイッチオンされてしまうかも。
そうすると、お昼に食べたごはんを、どんどん消化吸収して、溜め込んでしまいます。

朝ごはんをしっかり食べて、交感神経を活性化して、エネルギーを使うモードにして1日を開始しましょう。

ごはんをおかわりしないこと。
ダイエット中は小さめのお茶碗に軽く1杯のごはん(110g)が基本の量です。
一度110gを量ってみて、目で覚えておくのがオススメです。
ファミリーレストランのごはん量のだいたい半分くらい。
何より、おかわりだけは止めておきましょう。

おやつを食べたい人は、昼間の4時までに100kcalまでを目安に。
美味しい飲み物と一緒に、ゆっくりと楽しみながら食べてください。
罪の意識は持たないでくださいね。このくらいなら、大丈夫です。
でも夜には甘いお菓子はぜったい食べちゃダメです。

どうしても、という時には、さらにダイエットクッキーを1枚くらい食べるとか
低カロリーで脂肪分のない、おしゃぶり昆布を食べるとかしましょう。