クッキーダイエット開始から徐々に取り入れたいリバウンドしない為のダイエット方法

豆乳クッキーダイエットを使ってダイエットするということは、カロリーを制限して痩せるということになります。

カロリーを制限すると、やはり栄養もある程度少なく摂取することになります。
そのため、カロリー制限のダイエットをしばらく継続すると、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまう恐れがあります。いくら豆乳クッキーダイエットが栄養バランスが整えられているからといって、ダイエット食品だけに頼って、他の食事は栄養を考えずに食事制限をした場合は、特に要注意です。

筋肉が減るとわたしたちが1日に消費するエネルギーの７０％をも占めるといわれる基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝は、寝ている時にも使うエネルギーのことですから、少なくなると太りやすくなります。

基礎代謝の低下を防ぐ為には、バランスよく栄養を摂るだけでなく、筋肉を動かして栄養を届かせ、筋肉量を減らさないようにすればいいのです。

それには軽い運動がおすすめです。
激しい運動よりも日々の生活の中で活動量を増やす方が普通に生活している人には適しています。活動量を増やすには、日常生活の中で何分間かよけいに動くように心がけましょう。

買い物に行ったらちょっと遠回りして帰るとか、階段を使うとか、お風呂上りにストレッチするとか、電車で座らないようにするとか...etc　これならできそうじゃないですか？

がんばっちゃいたい人におすすめなのはウォーキング。
軽く汗ばむくらいの速度で、腕を大きく動かしながら歩きましょう。

運動を続けて血流がよくなると、内臓脂肪のまわりにある血管の流れがよくなって、溜まった中性脂肪の分解、流出が促進され、脂肪が代謝できやすくなるというおまけつき。
とにかく筋肉を動かしましょう。

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