初めて豆乳クッキーでダイエットする方への注意事項

豆乳クッキーは、1食分が146kcalだから、夕食を置き換えるだけで、
確実にカロリーダウンできます。
でも、いつも800〜1,000kcal食べていたのを、急に146kcalしか食べない。
いきなり５〜７分の１くらいの量です。

最初のうちは、食べ足りない感じがするのが普通です。
食べたりないという思いは空腹感の原因にもなります。

また、ダイエット食品は、慣れると空腹感を徐々に感じなくなってきます。

身体がダイエットに慣れるまでの間、
食べ足りない感や空腹感をガマンで乗り越えることは可能かもしれません。
でも、ガマンが極度の飢餓感を引き起こすこともあります。
どか食いして失敗するケースにつながります。

そうならない為に、初めて豆乳クッキーでダイエットをする方は、
最初のうちは何か一緒に食べるようにしてください。
ダイエット成功者は、そうやって身体を慣らしていった人が多いんです。

100kcalくらいまでを目安に豆乳クッキーと一緒に食べてください。
このくらいのカロリーを足しても体重は減るものです。
生野菜や果物をクッキーの前に食べるのが特にオススメです。
先に腸に届いた食物繊維が血糖値をコントロールしてくれて、
空腹感を起こしにくいからです。

水の替わりに野菜ジュースにするのもお勧めです。
市販のものにするならできるだけ無添加のものを選びましょう。
ジューサーを持っている人はぜひ絞りたての野菜ジュースを飲んでください。
人参とりんごのジュースはプチ断食に使われるほど栄養価が高くてお勧めです。

それでも食事から２〜３時間後に空腹感がひどくなったら
野菜ジュースやドライフルーツなどを摂るようにしましょう。
血糖値が急激に下がっている恐れがあり、精神力ではカバーできない事態かも。
無理をしないで、少しゆるめに、長く継続するのがダイエット成功の秘訣です。