クッキーダイエット開始から徐々に取り入れたい、リバウンドしない技。

豆乳クッキーダイエットを使って減量するということは、カロリーを制限して痩せるということになります。

カロリーを制限すると、やはり栄養もある程度少なく摂取することになります。
そのため、カロリー制限のダイエットをしばらく継続すると、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまう恐れがあります。いくら豆乳クッキーダイエットが栄養バランスが整えられているからといって、ダイエット食品だけに頼って、他の食事は栄養を考えずに食事制限をした場合は、特に要注意です。

筋肉が減ると、わたしたちが1日に消費するエネルギーの70％をも占めるといわれる基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝とは、内臓を動かしたり、体温を保ったりするために使われ、寝ている時にも使うエネルギーのことですから、少なくなると太りやすくなります。

基礎代謝の低下を防ぐ為には、カロリーを抑えながらもバランスよく栄養を摂るだけでなく、筋肉を動かして栄養を届かせ、筋肉量を減らさないようにしましょう。

それには軽い運動がおすすめです。
激しい運動よりも日々の生活の中で活動量を増やす方が、普通に生活している人には適しています。
活動量を増やすには、日常生活の中で毎日何分間かでも、よけいに動くように心がけましょう。

買い物に行ったらちょっと遠回りして帰るとか、階段を使うとか、お風呂上りにストレッチするとか、電車で座らないようにするとか...etc　これならできそうじゃないですか？

がんばっちゃいたい人におすすめなのはウォーキング。
軽く汗ばむくらいの速度で、腕を大きく動かしながら歩きましょう。
特に脂肪を貯めやすくなる時間である、夕食後のお散歩ウォーキングはおすすめです。

運動を続けて血流がよくなると、内臓脂肪のまわりにある血管の流れがよくなって、溜まった中性脂肪の分解、流出が促進され、脂肪が代謝できやすくなるというおまけつき。
とにかく筋肉を動かしましょう。

運動で消費するカロリーも、もちろん痩せるのに役立ちます。

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まずは９日間！目標-４kg？豆乳クッキーダイエット